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得了抑郁症应该怎么调节

  广州脑博仕医院医师介绍,抑郁症是当今社会的一种精神疾病,现代人的工作压力和生活压力较重,使得当今社会抑郁症的发病率越来越高,一旦发作,对患者的身心健康都会造成很大的危害。所以家属要配合医生及时治疗患者,患者也要做好自我调节治疗,期待早日康复。那么如果得了抑郁症该如何调整呢?

  得了抑郁症应该怎么调节

  1.注意扩大朋友圈:患病期间,家属要帮助患者走出家门,多交朋友,多交谈,可以使其精神状态更加放松积极,拉近人与人之间的距离。因此,也是抑郁症自我调节的有效方法之一。

  2.加强体育锻炼:体育锻炼可以加快全身的血氧供应,还可以增强人的体质,给人一种放松和愉悦的感觉。同时也有利于克服抑郁症发作带来的孤独感。所以抑郁症患者一定要根据自身情况适度运动。

  3.注意饮食:补充充足的营养也是抑郁症患者容易接受的方法。研究发现,食物中的维生素、氨基酸等物质对人的精神也有很大影响,营养缺乏也会导致抑郁。所以要注意吃富含维生素B的食物,如各种粗粮、海鱼等。

  4.注意力分散:抑郁症患者感觉情绪不稳定。他们可以转移注意力,做自己喜欢做的事情,并投入到其他事情中,积极主动地思考,可以有效地帮助他们摆脱不良情绪。

  以上文章就是为大家介绍的一些抑郁症自我调节的方法。希望以上文章能对大家有所帮助。患抑郁症确实很头疼。如果不及时治疗抑郁症,很容易加重病情。抑郁症患者应该正视自己的疾病,积极配合医生进行调整,让自己早日摆脱抑郁症。

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