广州脑博仕医院医生介绍，在日常生活中，自卑内向的性格会很大程度上影响个体面对和处理事情的态度，所以个体的性格特征很大程度上会诱发抑郁。那么如何改善个人的自卑和抑郁情绪呢?下面请专科医师为大家做相关介绍，希望对大家有所帮助。
如何改善抑郁症的自卑感
1.个人要注意学会积极乐观的生活。容易患抑郁症的人通常都是善良、利他的，但他们往往会低估自己，贬低自己。所以，不管你有多忙，一定要找时间放松自己，做一些你认为会让自己开心的事，积极面对生活，减少抑郁情绪。
2.个人要注意尝试一些能带来成功和享受的东西。在做这方面的事情时，一定要设定切实可行的目标(目标不能太高，也不能依赖于其他人和外界的不确定性，选择时尽量避免失败的可能)。这些目标的实现，可以逐渐增强抑郁症患者对自身能力(尤其是对自身身心能力)的信心。
3.个人要注意多出去交流。个人要尽量打破封闭自己等负面行为，多和别人接触，用心去感受外面的花草，感受大自然!刚开始可能会不习惯，但是只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化，负面情绪也会慢慢消失。
4.个人要注意体育锻炼，早上锻炼身体，因为俗话说一天之计在于晨，早晨的空气可以说是清新的时刻，可以充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。
友情提示:以上内容是医生关于抑郁症和自卑的介绍。要改善抑郁和自卑的状况，人们应该注意建立自信，乐观地生活，尝试更多自己喜欢和感兴趣的事情，同时，人们应该注意与外界接触，坚持适当的体育锻炼。如果您对抑郁症的治疗还有什么疑问，可以在线咨询。
