一提到失眠，很多人都是感到害怕的，在现在这个人们精神压力极大的社会，失眠就成为了一种常见的现象，整夜在床上反转难眠，让我们十分难受。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，那么，导致失眠的主要原因是什么?
1、情绪因素：在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。
2、饮食习惯：研究已发现食物显著地影响脑部的行为。如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。
3、疾病因素：身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
4、环境影响：睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
5、躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠。身体无法得到放松，始终处于紧张状态，大脑无法安然入睡。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应：安眠药和酒对人体有严重的依赖性，脑细胞失去外力推动，进而失眠。
综上所述，为了预防失眠的发生，睡前不要吃东西，对预防失眠有一定的帮助。频繁发生失眠是要让自己查明原因，毕竟引起失眠的原因有很多，只有查明才会让自己正确的应对，不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重，让身体受到影响的同时也让自己不能正常生活和工作。不要长期使用安眠药，以免给健康带来危害。
