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有没有快速治疗失眠的方法

  随着人们生活压力和工作压力的增加,人的身心状态已经到了极限。广州脑博仕医院医师介绍,很多人失眠,会直接影响人第二天的精神状态,使人的工作效率和学习效率比以前低很多,记忆力下降,容易遗忘,对生活的热情和对工作的精力下降。下面为大家介绍,有没有快速治疗失眠的方法.

  有没有快速治疗失眠的方法

  1.睡前做点自己不喜欢的事。

  睡前做一些自己不喜欢的事,比如看无聊的书或者冗长的电视剧,往往会让人不知不觉就睡着了。每个人都会有这种感觉。当面对不喜欢的东西时,容易疲劳,想睡觉。所以,失眠者不妨在枕头上放一些自己不喜欢看的书,睡前拿起来,相信能带来好睡眠。

  2.约束白天的休息时间。

  白天适度休息,早上按时起床,不要赖床,午休时间不要太长。控制好半小时内,如果可能的话,放弃午休。如果放弃午休,你会感到身体和精神的双重疲惫,晚上可能会睡得更好。失眠的朋友不妨试试。

  3.下午坚持锻炼

  每天下午4点到5点,去运动场所,根据自己的身体状况进行不同强度的运动。例如,身体健康的朋友可以打篮球和踢足球。身体不太好的朋友可以打羽毛球或者慢跑。运动过程中,尽量放松整个身心,放松筋骨,晚上睡个好觉。

  有没有快速治疗失眠的方法?医生建议:在日常生活中,可以适当运动,参加一些有意义的活动,相信有助于患者正常生活和工作。如果您还有什么不明白的地方,欢迎随时咨询我们的在线医生,他会为您带来专业的解答。

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