现在生活节奏加快，工作竞争越来越激烈。广州脑博仕医院医师介绍，很多上班族在不知情的情况下陷入了焦虑症的痛苦中，使得这种心理障碍越来越严重，对心理健康产生了很大的负面影响。那么患上焦虑症该如何缓解焦虑呢?
患上焦虑症该如何缓解焦虑呢
很多人在生活中有很多焦虑。其实经过判断他们已经达到了焦虑症的标准，也就是说他们已经有焦虑症了，但是很多人对自己有焦虑症的事实非常抵触，认为自己没有精神疾病。对自己焦虑也会带来新一轮的焦虑，让人更加烦躁。想要缓解焦虑，先要正视自己患有焦虑症的事实。当然，你只能在心理医生的判断下判断。如果你认定自己得了焦虑症，一定要正视它，充分了解它，意识到它。
如何摆脱焦虑症
自己治疗焦虑症效果不好。好的方法是在心理医生的帮助下，通过交谈，一步一步地摆脱焦虑症。先要找一个有能力、有经验的心理医生，全心全意信任医生，这样才能让治疗更有效。
当焦虑发作的时候，是非常难受的，你的身体会出现很多不舒服的症状。所以，当你焦虑的时候，一定要学会转移目标。你可以观察自己的掌纹，指甲的形状，或者干脆翻开一本喜欢的书，或者打开电视看喜欢的节目，都可以有效缓解你的焦虑。
焦虑性障碍
当焦虑发作时，人的内心会感到非常焦虑，这种焦虑表现在身体上，如呼吸困难、胸闷气短等。，所以深呼吸可以有效缓解焦虑症状。你可以坐在椅子上，闭上眼睛，想象自己在一个非常舒适的环境中，深呼吸，然后慢慢吐出来，这样几个回合后焦虑的症状就会减轻。
温馨提示：焦虑的时候，一定要学会放松身心。你可以平躺在床上，用意念感受身体各个部位的放松。当身体的每一个部位都得到放松，焦虑的症状就会在无形中得到缓解。必要时及时去正规精神病医院就诊，以免耽误病情。焦虑症的发作是痛苦的。希望患者朋友们关注病情发展，早日摆脱焦虑症。
